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【SlimBody TopPage】当サイト・スリムボディーのご案内とプライバシーポリシー


この度は当サイト【SlimBody|スリムボディー】を訪れていただき、まことにありがとうございます。以下が当サイトのメインコンテンツとなりますので、ご興味のある各リンク先をご訪問ください。

■ダイエット筋トレ

●ダイエット筋トレメニュー

【女性のダイエット自宅筋トレメニュー】確実に痩せる方法と一週間のプログラムの組み方

●自重トレーニングダイエット

【女性の自重筋トレダイエット】自宅ですぐできる効果的な簡単メニューをご紹介

●チューブ筋トレダイエット

【女性のダイエットチューブトレーニング】部位別種目メニューと一週間のプログラムの組み方

●ダンベル筋トレダイエット

【女性のダイエットダンベル筋トレ】部位別の種目メニューと一週間のプログラムの組み方


■ダイエット筋トレの呼吸方法

ダイエット筋トレの呼吸方法として推奨なのが、腹式呼吸です。腹式呼吸を行いながら筋トレをすることで、トレーニングの無酸素運動効果に有酸素運動の効果も加えることが可能です。

【ダイエット筋トレの正しい呼吸方法】腹式呼吸で有酸素運動効果も加えるやり方

■ダイエット筋トレ全種目一覧

コンテンツ制作中
(執筆次第、順次下にリンクしていきます)

●胸の筋肉の筋トレ

腕立て伏せ
膝つき腕立て伏せ
斜め腕立て伏せ
バランスボール腕立て伏せ

チューブチェストプレス
チューブチュストフライ
チューブプルオーバー

ダンベルプレス
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバー

●肩の筋肉の筋トレ

パイクプッシュアップ

チューブショルダープレス
チューブフロントレイズ
チューブサイドレイズ
チューブリアラテラルレイズ

ダンベルショルダープレス
ダンベルフロントレイズ
ダンベルサイドレイズ
ダンベルフェイスプル

●二の腕(後側)の筋トレ

ナロープッシュアップ
ベンチディップ

チューブフレンチプレス

ダンベルフレンチプレス
ダンベルキックバック

●背中の筋肉の筋トレ


斜め懸垂

チューブローイング
チューブラットプル

バランスボールバックエクステンション

ダンベルローイング
ダンベルリアラテラルレイズ

●二の腕(前側)の筋トレ

チューブカール

ダンベルカール

●お腹の筋肉の筋トレ

クランチ
レッグレイズ
四の字クランチ
ロシアンツイスト

チューブクランチ
チューブレッグレイズ
チューブアブツイスト
チューブサイドベント

ダンベルクランチ
ダンベルレッグレイズ
ダンベルサイドベント

●腰の筋肉の筋トレ

バックエクステンション
スーパーマンバックエクステンション
バランスボールバックエクステンション

チューブグッドモーニング

ダンベルグッドモーニング

●太もも(前側)の筋トレ

自重スクワット
バランスボールスクワット

チューブスクワット
チューブレッグプレス
チューブレッグエクステンション

ダンベルスクワット
ダンベルレッグエクステンション

●太もも(後側)の筋トレ

ブルガリアンスクワット
フロントランジ

チューブレッグカール

ダンベルレッグカール

●太もも(内側)の筋トレ

ワイドスクワット
サイドランジ

チューブアダクション

●お尻の筋肉の筋トレ

バックレッグリフト

チューブバックレッグリフト

●ふくらはぎの筋トレ

カーフレイズ

■ダイエットの運動

コンテンツ制作中

■ダイエットの食事とサプリメント

コンテンツ制作中

■当サイトについて


当サイトでは、数多くの女性のダイエットトレーニングを指導してきたトレーナーが、その長年の経験をもとに、ダイエットの成功を目指す女性のためにトレーニング・有酸素運動や食事・サプリメントに関する実践に基づく情報を発信する、ダイエット専門サイトです。

当サイトのコンテンツはスポーツ科学と栄養学の科学的根拠のある内容に限定されますので、ネット上に溢れている「数週間で○○kgダイエット」や「飲むだけで痩せる」といった非科学的内容は一切ありません。

ダイエットを実践し、美しくスリムな身体を作り維持するためには、日々の継続が唯一の成功方法です。

当サイトのコンテンツ内容はそれなりの努力と意志が必要ですが、それは言い換えれば、確実に美しくなるための確かなメソッドとなっています。
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